لا يحتاج ختام اليوم إلى كثير: مصباحٌ صغير، وكوبٌ دافئ، وعشرون صفحةً بعيدًا عن الشاشة. هذه العادة الصغيرة تُبطئ إيقاع الذهن بعد يومٍ مزدحم، وتجعل النوم أقرب.
اختر كتاب المساء بعناية
ليس كلّ كتابٍ يصلح لآخر الليل. الروايات القصيرة والقصص والمقالات الأدبيّة أنسب من الكتب الثقيلة التي تحتاج إلى تركيزٍ طويل. جرّب «النظرات» للمنفلوطي، أو قصص جبران القصيرة، فكلّ فصلٍ منها يُقرأ في جلسةٍ واحدة.
اجعلها موعدًا ثابتًا
اختر وقتًا واحدًا كلّ ليلة، ولو كان ربع ساعة. ومع الأيّام تصير القراءة إشارةً يفهمها جسدك: حان وقت الهدوء.
القراءة قبل النوم لا تحتاج إلى خطّة؛ تحتاج إلى كتابٍ قريبٍ من الوسادة.
وإن تعبت عيناك، فالكتاب الصوتيّ بصوتٍ هادئ رفيقٌ جيّد في آخر اليوم.
